¿Tenés que dar un examen o exámenes? ¿Necesitas ayuda para organizarte y rendir sin estrés? Te voy a contar un par de consejos para alivianar la tensión de estos momentos y que puedas dominar tus exámenes sin estrés. No te preocupes: con organización y buenos hábitos, puedes afrontarlos con calma y éxito. Lograrás realizarte una guía práctica para salvar tus materias.
1- Planifica para rendir al máximo
El estrés puede nublar la mente, así que la clave es una buena planificación. Prioriza las materias más difíciles y estúdialas en las primeras horas del día, cuando tu mente está más fresca. Deja los temas más ligeros para el final de la jornada y usa un calendario grande donde puedas ver todas las fechas de examen de un solo vistazo. Además, reserva un tiempo diario para repasar y reforzar lo aprendido.
Reducir el estrés con los exámenes👇🏻
2- Estudia con estrategia, no por acumulación
Evita los atracones de estudio: es mejor estudiar de a 2 o 4 horas diarias e intensas que jornadas maratonianas y agotadoras. La concentración baja en la tarde, así que respeta tus biorritmos y dosifica el esfuerzo.
3- Descansa para rendir mejor
Cada hora u hora y media, tómate un descanso breve: estira, camina, escucha música o disfruta un café. También asegúrate de dormir bien: mantén un horario regular y evita pantallas antes de acostarte para no afectar tu sueño.
4- Cuida tu cuerpo y tu mente
Alimentarte bien es esencial. Opta por alimentos naturales que potencian la actividad cerebral, consume frutas y verduras ricas en antioxidantes. Mantén una actitud positiva, comparte tiempo con amigos y familia, disfruta actividades que te relajen.
5- Aprende a gestionar la ansiedad
Un poco de nervios es normal, pero el exceso puede afectar tu rendimiento. Prueba técnicas como la respiración profunda, mindfulness o la meditación breve antes de estudiar o de entrar a un examen. Visualizarte respondiendo con seguridad también puede ayudarte a reducir la tensión.
6- Usa técnicas de estudio efectivas
Para dominar tu exámenes sin estrés es importante dividir el material, seleccionar cuándo lo estudiarás y cómo lo estudiarás. El «Métodos Pomodoro» (25 minutos de estudio y 5 de descanso) pueden mejorar tu concentración en el momento («cuándo») de estudio y, a su vez, ayudarte con el «cómo» estudiar. Por ejemplo, puedes gestionar en estos tramos de 25 minutos qué vas a realizar: un esquema, explicar en voz alta lo que aprendes, hacer resúmenes visuales, mirar videos que te orienten sobre los temas que estudias.
7- Simula el examen
Dedica tiempo a resolver ejercicios o preguntas similares a las que podrías encontrar en la prueba. Esto no solo refuerza conocimientos, sino que también mejora tu confianza y velocidad.
Chequea estas 5 cosas que NO hago cuando me pongo a estudiar… 👌😏💡
Siguiendo estos consejos, llegarás a los exámenes con seguridad y energía. Son algunos de los aspectos en los que profundizamos dentro del taller de Técnicas de Estudio y Gestión del Tiempo.
Además, también se abordan cuando realizamos una preparación de examen específica. Recuerda que podes acceder a cuponeras de examen para materias de: lengua, derecho y literatura.
¡Mucho ánimo y éxito!
